czy od

Hey Zawsze myślałem, że nie mam łupieżu. Przeczytałem właśnie co nieco na ten temat i mam chyba ten gorszy, bo tłusty łupież. Może dla pewności jeszcze raz...Jak przejadę dłonią po włosach to spadają płaty naskórka właśnie...i to cały czas. Jak paznokciem przejade po skórze głowy to też zdrapuje się bez żadnego problemu wierzchnia warstwa. Po [...]

[...] cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A kolano od paru godzin (dyskomfort)... 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te przypadlosci sa moze od zbyt duzego ciezaru w martwym i przysiadzie? Mam 15 lat i na mc biore 41 kg a na przysaid 34kg... Wiec czy to moze byc od ciezaru, techniki czy [...]

[...] i mam w związku z tym kilka pytań. Czy nie przetrenowuje mięśni?? Czy jeśli mój trening odbywa się nieregularnie np.w poniedziałek biegam o 18:30 , a we wtorek o 16 to czy to może źle wpłynąć na rozwój moich mięśni?? Jeśli niedziele mam wolną od ćwiczeń to czy muszę siedzieć w domu i nigdzie nie wychodzić by mięśnie się zregenerowały , czy [...]

[...] mi żeby uwidocznić to co jest pod fatem i żeby to było w miarę dobre mięcho.Proszę bardzo o konkretne propozycje tak żebym był ja zadowolony i Moja Kobieta rzecz jasna:D I oczywiście kwestia odbloku co do konkretnego zestawu czy wystarczy PCT na sklepowych boosterach czy apteka bedzie konieczna no i kwestia dodatko czyli oslonek na watrobe,zma i [...]

[...] poprzedniego tematu. Ostatnio leciało 100 prolki od kumpla ed5 i pół tabsa ari ed5 (2 dni po strzale), tydzień temu dodałem 50 provironu ed i tu pojawia się pytanie: czy jest sens dawać ari kiedy leci proviron? Od środy lecę na towarze, który sam wyciągnąłem z apteki i chcę zrobić wszystkie badanie za 2-3 tygodnie żeby wszystko było [...]

[...] Druga sprawa, to z czego to mam? Wydaje mi sie, ze moze to byc spowodowane tym, ze robilem przez kilka tygodni po 400 brzuszkow dziennie bez zadnej rozgrzewki, a jak zaczynalo mnie bolec juz troche, to jeszcze dodatkowo jezdzilem po ok 1godz co dwa dni na rowerku stacjonarnym. Bol nasila sie podczas podniesiena prawej nogi, albo zrobienia [...]

[...] to schudłem dokładnie 0,6kg na dodatek moja masa mięśniowa spadła o kilogram a masa tłuszczowa zwiększyła się o pół kilograma. Myślałem o zakupie kreatyny ,ale z tego co wyczytałem branie kreatyny od początku przygody z siłownią jest bezsensu. Czytałem też ,że jeśli ktoś nie potrafi utrzymac diety może sie wspomagac tzw. gainerami. Od miesiąca [...]

Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział ... Od dłuższego czasu zaobserwowałem duży spadek libido i brak porannych erekcji, słabe samopoczucie ogólny brak energii. Wiek 32 , aktywny, uprawiający sporty, nie pale , nie pije, odżywiam się zdrowo + suplementuje się cynkiem , selenem wit E , magnezem , tranem ... Wyniki badań: Estriadol wynik 38 [...]

Witam! od dluzszego czasu czytam posty o odzywianiu, o low-carb, o tkd itd. Mam zamiar schudnac z tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem [...]

[...] II 9.30 150g twarogu chudego i 100g ryżu brązowego i cynamon 11.00-12.00 Trening III 40 minut po treningu 100g ryżu brązowego 30g rodzynek i po 5 minutach puszka tuńczyka w wodzie IV 16.00 70g płatków żytnich i 150g cycka V 19.00 50g ryżu brązowego i 150 cycka VI 22.00 sałatka warzywna i tak codziennie trening: poniedziałek trening [...]

Mam 17 lat 170 cm wzrostu 68 kg wagi...ale nie jestem jakis tam gruby czy cos tylko od wrzesnia na silke chodze jakies tam odzywki (Gain Bolic) nabralem duzo masy duzo...15kg w 4 miechy...ale troche tluszczyku by sie przydalo zrzucic . A i gram w pilke od 7 lat wiec ruchu mam duzo:D Tylko ze kwadratowy po boisku biegac nie bede :D:D Szukam czegos [...]

[...] zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz o co chodzi z tą zimą? Pomimo ujemnych temperatur nie [...]

Mam prosbe do tych co maja wlasna sekcje lub w tym sie orientuja. Moj trener chce zalozyc sekcje MMA w miescie co liczy 150 tys. ludzi i na start chce wystartowac z 4 treningami w tygodniu w tym 2 to grappling(parter i stojka) a 2 uderzanie(głownie boks). Chcialbym dodac ze to "pierwsza"(tzn. ze jest juz od roku inna sekcja, ale kladaca glownie [...]

Witam i z góry przepraszam jeśli post jest w złym miejscu ale to mój pierwszy na tym forum. A więc zacznę od początku: Ćwiczę od 8 miesięcy, regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( [...]

[...] W dni niesiłowe robie aeroby (najcześciej rower), bo startuje w sezonie w maratonach mtb, lub biegam W te dni jem tak samo, proteiny biorę rano,a cm3 i bcaa na wieczór. Odpoczynek robię w niedziele a czasami w sobotę (jak nie śmigam na rowerku) Plan podporządkowany zdobyciu suchej masy ... bo zalewam się momentalnie więc muszę uważać. Ponadto [...]

[...] mala zj**ke :P Moje pytanie brzmi: 1. Czy trening ponizej to dobry układ ćwiczen i doprowadzi do sukcesu? 2. Cwiczac wyciskanie na sztandze opuszczac ja do samego konca? i czy do wyprostu rece prostowac? oraz czy lepiej sobie wziasc wiecej i nie dobijac do konca klatki czy mniej a dobic ? 3. Ostatni moj trening to tzw "chałtura" : pon -klata, [...]

Witam, do założenia dziennika skłoniła mnie chęć poprawy wyglądu. Brak kontroli powoduje częste odstępstwa od diety więc mam nadzieję że dziennik pomoże mi w samokontroli ;-) Ogólnie do treningu przykładam się na 100% ale z dieta nie jest już tak kolorowo %-) Odnośnie diety wartości jakie przyjęłam: B-ok 120g, W- dt 200g, dnt 120g, T-60g Płeć : [...]

Info: Wiek: 13 Waga: 57kg Wzrost: 163cm Płeć: Dziewczyna Coś o mnie: Szczerze mówiąc zaczęłam ćwiczyć już około 2 miesiące temu. Coś z hantlami, ale to lekkimi. Lubię chodzić po górach, spacerować, jeździć na rowerze i chyba tyle. Zdrowym odżywianiem interesuje się już od około 7 miesięcy. Zawsze kończyło się to tak, że po miesiącu przestaje, ale [...]

[...] BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu mam mecze klubowe. Siłowo ćwiczę [...]

Witam! Jestem tutaj nowy. Potrzebuję fachowej porady na temat treningu. Trenuję na siłowni już 1,5 miesiąca regularnie 3 razy w tyg. Wcześniej ćwiczyłem ale nieregularnie. Moim celem jest pozbycie się kilku kg. Nie mam dużej nadwagi ale widać oponkę której chce się pozbyć. Dietę mam ale chodzi mi tylko o treningi. Ćwiczę trening obwodowy gdyż [...]